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发布日期：2025-09-13 05:50    点击次数：71

姐妹们！夏至到了这桑拿天可真难受，我们当妈的得给全家把养生小日子安排贯通～今天共享几个颠倒接地气的小招儿，齐是让家东说念主甘愿过夏天的干货，飞速拿小本本记好！

一、夏天贪凉要踩雷？这几个坑千万别踩！

这天儿一热，孩子总吵着吃冰棍吹空调，可千万别由着他们来！我家娃上周贪凉喝了冰汽水，第二天就闹肚子疼。自后学灵巧了：

空调温度别低于 26 度，出风口进取吹，别对着孩子直吹； 冰棍每天最多一根，冰镇生果也要放常温了再吃； 下雨天别让孩子赤脚在地板上跑，潮湿容易从脚底钻进去。 如果发现孩子色调发黄、早上起来眼皮肿，大宗是体内潮湿重了，这时刻就给他们煮点薏米红豆粥，连喝两三天准顺利！

二、夏日养娃黄金公式：吃对 + 睡好 + 动一动

▶ 吃什么能让孩子少生病？

红豆莲子粥：抓一把红豆、莲子，再加点薏米煮成粥，甜津津的孩子爱吃，夏天喝能清热气； 四神陈皮粥：山药、莲子、茯苓、芡实各抓一小把，加几片陈皮煮 15 分钟，焖一焖再喝，孩子脾胃甘愿了，吃饭齐香； 酸梅汤：簇新杨梅煮水加冰糖，酸甜开胃，比外面买的饮料健康多了！伸开剩余49%

▶ 睡不好可不行！试试这么安排作息：

晚上 11 点前必须关灯休眠，哪怕放暑假也不可熬夜； 中午 11 点到 1 点之间，让孩子躺床上眯 20 分钟，下昼写功课齐不犯困； 睡前给孩子用艾草水泡脚，泡到微微出汗，晚上睡得颠倒千里。

▶ 动一动更精神，但别瞎折腾！

别让孩子大中午在太阳下面疯跑，傍晚凉快了带他们去公园别离、跳绳，好像在家随着视频作念绵薄的拉伸操，出点小汗就行，别累得气急羁系。

三、孩子西宾季震惊？这几个小手艺超管用！

最近孩子期末考，天天喊着垂危，我磋商出几个小招儿：

按手腕小开关：在手腕内侧横纹处，用大拇指按 30 秒（神门穴），能让孩子静下心来； 手心推拿法：让孩子持拳，小拇指指尖对应的手心位置（少府穴），按一按能缓解心慌； 深呼吸裁汰：教孩子吸气 4 秒，憋 2 秒，再冉冉呼气 6 秒，类似几次，西宾前垂危感能少一半。

四、家里泛泛除湿小妙招，比买除湿机管用！

天晴时多开窗透风，下雨天关紧门窗； 衣柜里放几包生石灰干燥剂，孩子的通顺鞋里也塞一包； 每周用艾草水擦地板，既能除湿又能驱虫。

临了再絮叨一句：夏天养生毋庸搞太复杂，等于这些生涯里的小细节作念到位NG28彩票，全家齐能少受罪。难忘把这些要领共享给身边的姆妈们，我们总共把娃养得白白胖胖、欢蹦乱跳～🌿

发布于：广东省